← Workout library
- Duration
- 1 h 45 min
- TSS
- 95
- IF
- 0.74
- Work
- 1065 kJ ≈ 1065 kcal
- Avg power
- 169 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Неважно где ты тренируешься — на станке, на дороге или в группе, SST-интервалы — это часть постоянной работы по наращиванию и поддержанию базовой выносливости.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×2 | |||
| 2.1 | 17:00 | 89% | 224 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 5:00 | 50% | 126 | Z1 Recovery |
| 3 | 36:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 4 | 10:00 | 66→25% | 166→64 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость30:00TSS 13IF 0.52
- Выносливость28:00TSS 20IF 0.65
- Выносливость3:15TSS 132IF 0.64