← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 45 мин
- TSS
- 95
- IF
- 0,74
- Работа
- 1065 кДж ≈ 1065 ккал
- Ср. мощность
- 169 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Неважно где ты тренируешься — на станке, на дороге или в группе, SST-интервалы — это часть постоянной работы по наращиванию и поддержанию базовой выносливости.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×2 | |||
| 2.1 | 17:00 | 89% | 224 | Z3 Темп |
| 2.2 | 5:00 | 50% | 126 | Z1 Восстановление |
| 3 | 36:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 4 | 10:00 | 66→25% | 166→64 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:00TSS 115IF 0.76
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59
- 2:30TSS 130IF 0.72