← Workout library
- Duration
- 1 h 15 min
- TSS
- 79
- IF
- 0.80
- Work
- 840 kJ ≈ 840 kcal
- Avg power
- 187 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Силовые подъёмы: четыре 10-минутных отрезка на 90% FTP с низким каденсом 65 об/мин. Имитирует затяжные горные подъёмы и развивает силу.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×4 | |||
| 2.1 | 10:00 | 90% | 225 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 4:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 7:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot1:00TSS 79IF 0.89
- Порог / Sweet Spot1:40TSS 123IF 0.86
- Порог / Sweet Spot1:00TSS 68IF 0.82