Красная Поляна

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Силовые подъёмы: четыре 10-минутных отрезка на 90% FTP с низким каденсом 65 об/мин. Имитирует затяжные горные подъёмы и развивает силу.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	12:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×4
2.1	10:00	90%	225	Z3 Темп
2.2	4:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	7:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление