← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 78
- IF
- 0,88
- Работа
- 686 кДж ≈ 686 ккал
- Ср. мощность
- 190 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
ЛОКС — жидкий кислород для ракет. Именно так будут гореть ноги после этой тренировки.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 25→75% | 63→188 | Z1 Восстановление |
| 2 | 0:30 | 95% | 238 | Z4 Порог |
| 3 | 0:30 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 4 | 0:30 | 105% | 263 | Z4 Порог |
| 5 | 0:30 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 6 | 0:30 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 7 | 0:30 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 8 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 9 | Повтор ×5 | |||
| 9.1 | 3:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 9.2 | 3:00 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 10 | 10:00 | 90% | 225 | Z3 Темп |
| 11 | 5:00 | 90→25% | 225→63 | Z2 Выносливость |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость5:00TSS 237IF 0.69
- Выносливость2:00TSS 100IF 0.71
- Выносливость3:05TSS 129IF 0.65