Обновление

By WattAttack · Difficulty 1 of 5

When are you riding?

About this workout

Восстановление. Регенерация. Обновление. Сегодня день активного отдыха — только лёгкое раскручивание, никаких жёстких усилий.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:00	25→50%	63→125	Z1 Recovery
2	5:00	50%	125	Z1 Recovery
3	1:00	60%	150	Z2 Endurance
4	0:30	60→70%	150→175	Z2 Endurance
5	5:00	50%	125	Z1 Recovery
6	1:00	60%	150	Z2 Endurance
7	0:30	60→70%	150→175	Z2 Endurance
8	4:00	50%	125	Z1 Recovery
9	1:00	60%	150	Z2 Endurance
10	0:30	60→70%	150→175	Z2 Endurance
11	3:00	50%	125	Z1 Recovery
12	1:00	60%	150	Z2 Endurance
13	0:30	60→70%	150→175	Z2 Endurance
14	2:00	50→25%	125→63	Z1 Recovery