Обновление

Автор: WattAttack · Сложность 1 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Восстановление. Регенерация. Обновление. Сегодня день активного отдыха — только лёгкое раскручивание, никаких жёстких усилий.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	25→50%	63→125	Z1 Восстановление
2	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	1:00	60%	150	Z2 Выносливость
4	0:30	60→70%	150→175	Z2 Выносливость
5	5:00	50%	125	Z1 Восстановление
6	1:00	60%	150	Z2 Выносливость
7	0:30	60→70%	150→175	Z2 Выносливость
8	4:00	50%	125	Z1 Восстановление
9	1:00	60%	150	Z2 Выносливость
10	0:30	60→70%	150→175	Z2 Выносливость
11	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
12	1:00	60%	150	Z2 Выносливость
13	0:30	60→70%	150→175	Z2 Выносливость
14	2:00	50→25%	125→63	Z1 Восстановление