РусSubscribe
← Workout library

Выносливость

Неделя 5.5 - Выносливость

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Open in builder
Duration
2 h 55 min
TSS
120
IF
0.64
Work
1650 kJ ≈ 1650 kcal
Avg power
157 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

После 15-минутной разминки с высоким каденсом держи умеренный темп в течение всей тренировки. Крути плавно, оставайся расслабленным и меняй каденс.

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
115:0055→75%138→188Z2 Endurance
22:30:0065%163Z2 Endurance
310:0055→0%138→0Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →