Василиса Премудрая

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Умная прогрессия: три 10-минутных отрезка на 90, 95 и 100% FTP. Учит раскладывать силы: начинай сдержанно — заканчивай сильно.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	10:00	90%	225	Z3 Темп
3	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
4	10:00	95%	238	Z4 Порог
5	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
6	10:00	100%	250	Z4 Порог
7	14:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление