← Workout library
- Duration
- 4 h 30 min
- TSS
- 196
- IF
- 0.66
- Work
- 2649 kJ ≈ 2649 kcal
- Avg power
- 164 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Долгая дорога через всю Сибирь: восемь 25-минутных отрезков во второй зоне, каждый завершается пятью минутами чуть быстрее. Многочасовая выносливость с элементами темпа — для подготовки к бреветам и гранфондо.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→63% | 113→158 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×8 | |||
| 2.1 | 25:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 2.2 | 5:00 | 75% | 188 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 4 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость33:00TSS 19IF 0.59
- Выносливость3:00TSS 117IF 0.62
- Выносливость1:45TSS 86IF 0.70