← Библиотека тренировок
- Длительность
- 4 ч 30 мин
- TSS
- 196
- IF
- 0,66
- Работа
- 2649 кДж ≈ 2649 ккал
- Ср. мощность
- 164 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Долгая дорога через всю Сибирь: восемь 25-минутных отрезков во второй зоне, каждый завершается пятью минутами чуть быстрее. Многочасовая выносливость с элементами темпа — для подготовки к бреветам и гранфондо.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→63% | 113→158 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×8 | |||
| 2.1 | 25:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 5:00 | 75% | 188 | Z2 Выносливость |
| 3 | 10:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 4 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:00TSS 39IF 0.63
- 2:51TSS 129IF 0.67
- Выносливость3:30TSS 143IF 0.64