← Workout library
- Duration
- 35 min
- TSS
- 15
- IF
- 0.50
- Work
- 260 kJ ≈ 260 kcal
- Avg power
- 124 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Восстановительная поездка с волнами каденса: длинные спокойные отрезки сменяются короткими участками чуть живее. Помогает «проветрить» ноги после тяжёлых интервалов.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→50% | 100→125 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 6:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 2.2 | 2:00 | 56% | 140 | Z2 Endurance |
| 3 | 6:00 | 50→40% | 125→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Восстановление45:00TSS 19IF 0.50
- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28
- Восстановление20:00TSS 7IF 0.47