← Библиотека тренировок
- Длительность
- 35 мин
- TSS
- 15
- IF
- 0,50
- Работа
- 260 кДж ≈ 260 ккал
- Ср. мощность
- 124 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Восстановительная поездка с волнами каденса: длинные спокойные отрезки сменяются короткими участками чуть живее. Помогает «проветрить» ноги после тяжёлых интервалов.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→50% | 100→125 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 6:00 | 50% | 125 | Z1 Восстановление |
| 2.2 | 2:00 | 56% | 140 | Z2 Выносливость |
| 3 | 6:00 | 50→40% | 125→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Восстановление45:00TSS 19IF 0.50
- Восстановление30:00TSS 21IF 0.64
- Восстановление1:30TSS 11IF 0.28