← Workout library
- Duration
- 1 h
- TSS
- 85
- IF
- 0.92
- Work
- 745 kJ ≈ 745 kcal
- Avg power
- 207 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Гоночные VO2max-интервалы: 2 минуты на 110% и минута «плавающего» отдыха на 85%. Отдых не даёт пульсу упасть — как на гонке, когда пелотон не ждёт.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 12:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×6 | |||
| 2.1 | 2:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 1:00 | 85% | 213 | Z3 Tempo |
| 3 | 6:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 4 | Repeat ×6 | |||
| 4.1 | 2:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 4.2 | 1:00 | 85% | 213 | Z3 Tempo |
| 5 | 6:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа1:15TSS 88IF 0.84
- VO2max и анаэробная работа55:00TSS 28IF 0.55
- VO2max и анаэробная работа28:00TSS 34IF 0.86