← Workout library
- Duration
- 20 min
- TSS
- 19
- IF
- 0.75
- Work
- 190 kJ ≈ 190 kcal
- Avg power
- 158 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Самая короткая интенсивная тренировка: шесть 30-секундных интервалов на 125% FTP за 20 минут. Мал, да удал.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×6 | |||
| 2.1 | 0:30 | 125% | 313 | Z6 Anaerobic |
| 2.2 | 1:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 4 | 4:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа30:00TSS 30IF 0.78
- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90
- VO2max и анаэробная работа41:00TSS 25IF 0.61