Неделя 7.2 - Каденс, переходящий в овер-андеры

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

When are you riding?

About this workout

Разомнись 10 минут в умеренном темпе. Затем 15 минут упражнений на каденс, а после — интенсивные интервалы и 10-минутная заминка.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	55→75%	138→188	Z2 Endurance
2	15:00	—	—	Free ride
3	Repeat ×6
3.1	0:30	113%	281	Z5 VO2max
3.2	1:00	83%	206	Z3 Tempo
4	10:00	75→55%	188→138	Z2 Endurance