Неделя 7.2 - Каденс, переходящий в овер-андеры

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Разомнись 10 минут в умеренном темпе. Затем 15 минут упражнений на каденс, а после — интенсивные интервалы и 10-минутная заминка.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	55→75%	138→188	Z2 Выносливость
2	15:00	—	—	Свободное катание
3	Повтор ×6
3.1	0:30	113%	281	Z5 VO2max
3.2	1:00	83%	206	Z3 Темп
4	10:00	75→55%	188→138	Z2 Выносливость