← Workout library
- Duration
- 25 min
- TSS
- 14
- IF
- 0.57
- Work
- 210 kJ ≈ 210 kcal
- Avg power
- 140 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Учимся держать ровный темп на средней нагрузке. Дыхание на протяжении всей основной части должно оставаться комфортным — если тяжело, не стесняйтесь снизить передачу.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 5:00 | 40→60% | 100→150 | Z1 Recovery |
| 2 | 15:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 5:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость1:50TSS 76IF 0.64
- Выносливость2:00TSS 133IF 0.82
- Выносливость6:00TSS 229IF 0.62