Енисей

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

Duration: 4 h
TSS: 167
IF: 0.65
Work: 2306 kJ ≈ 2306 kcal
Avg power: 160 Wat FTP 250 W

When are you riding?

About this workout

Четыре часа в аэробной зоне: четыре 50-минутных отрезка с короткими передышками. Для тех, кто готовится к длинным стартам и хочет научить организм экономно расходовать энергию. Обязательно питание каждые 30–40 минут.

Intervals

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	15:00	45→65%	113→163	Z1 Recovery
2	Repeat ×4
2.1	50:00	66%	165	Z2 Endurance
2.2	5:00	55%	138	Z1 Recovery
3	5:00	60→40%	150→100	Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →

Выносливость
Неделя 1.3 - День 3
1:50TSS 76IF 0.64
Выносливость
Владимирка
1:00TSS 42IF 0.65
Выносливость
Неделя 2.5 - День 5
2:20TSS 97IF 0.64