← Workout library
- Duration
- 2 h 30 min
- TSS
- 130
- IF
- 0.72
- Work
- 1558 kJ ≈ 1558 kcal
- Avg power
- 173 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Сегодня покатай на выносливость! Разогрейся, держи комфортный темп 2,5 часа, добавляя 10 коротких 10-секундных рывков на максимум вставая с седла, с высоким каденсом. Завершай лёгкой заминкой!
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 25→75% | 64→189 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×10 | |||
| 2.1 | 0:10 | 200% | 501 | Z7 Neuromuscular |
| 2.2 | 12:50 | 70% | 176 | Z2 Endurance |
| 3 | 10:00 | 75→25% | 189→64 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость2:05TSS 86IF 0.64
- Выносливость2:20TSS 97IF 0.64
- Выносливость45:00TSS 42IF 0.75