← Workout library
- Duration
- 2 h
- TSS
- 137
- IF
- 0.83
- Work
- 1406 kJ ≈ 1406 kcal
- Avg power
- 195 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Высочайшая вершина Европы требует терпения: три 25-минутных отрезка Sweet Spot (91% FTP). Тяжёлая, но очень эффективная тренировка для роста FTP и мышечной выносливости.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×3 | |||
| 2.1 | 25:00 | 91% | 228 | Z4 Threshold |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot1:00TSS 71IF 0.85
- Порог / Sweet Spot2:00TSS 138IF 0.83
- Порог / Sweet Spot1:30TSS 112IF 0.86