← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч
- TSS
- 137
- IF
- 0,83
- Работа
- 1406 кДж ≈ 1406 ккал
- Ср. мощность
- 195 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Высочайшая вершина Европы требует терпения: три 25-минутных отрезка Sweet Spot (91% FTP). Тяжёлая, но очень эффективная тренировка для роста FTP и мышечной выносливости.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×3 | |||
| 2.1 | 25:00 | 91% | 228 | Z4 Порог |
| 2.2 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Порог / Sweet Spot1:05TSS 79IF 0.86
- Порог / Sweet Spot35:00TSS 42IF 0.84
- Порог / Sweet Spot3:00TSS 211IF 0.84