← Workout library
- Duration
- 45 min
- TSS
- 53
- IF
- 0.84
- Work
- 465 kJ ≈ 465 kcal
- Avg power
- 172 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Шесть двухминутных интервалов на 115% FTP с равным отдыхом. Короткая и жгучая, как перо Жар-птицы, тренировка VO2max.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×6 | |||
| 2.1 | 2:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 11:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90
- VO2max и анаэробная работа43:45TSS 55IF 0.86
- VO2max и анаэробная работа55:00TSS 68IF 0.86