Жар-птица

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Шесть двухминутных интервалов на 115% FTP с равным отдыхом. Короткая и жгучая, как перо Жар-птицы, тренировка VO2max.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→75%	113→188	Z2 Выносливость
2	Повтор ×6
2.1	2:00	115%	288	Z5 VO2max
2.2	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
3	11:00	55→40%	138→100	Z1 Восстановление