← Workout library
- Duration
- 40 min
- TSS
- 27
- IF
- 0.64
- Work
- 359 kJ ≈ 359 kcal
- Avg power
- 149 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Гусли играют сами — а ноги крутят сами. Восемь 30-секундных отрезков на очень высоком каденсе (130+) и шесть 10-секундных спринтов. Развивает нервно-мышечную координацию.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×8 | |||
| 2.1 | 0:30 | 85% | 213 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 1:30 | 55% | 138 | Z1 Recovery |
| 3 | Repeat ×6 | |||
| 3.1 | 0:10 | 170% | 425 | Z7 Neuromuscular |
| 3.2 | 1:50 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 4 | 2:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа35:00TSS 30IF 0.72
- VO2max и анаэробная работа1:00TSS 62IF 0.79
- VO2max и анаэробная работа1:20TSS 101IF 0.87