← Workout library
- Duration
- 1 h 15 min
- TSS
- 47
- IF
- 0.61
- Work
- 678 kJ ≈ 678 kcal
- Avg power
- 151 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Тренировка на технику: минутные отрезки очень высокого каденса (115+) на лёгкой мощности, затем 15 минут ровной работы. Как сапоги-скороходы — учит двигаться быстро без лишних усилий.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→62% | 113→155 | Z1 Recovery |
| 2 | Repeat ×8 | |||
| 2.1 | 1:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 2.2 | 4:00 | 62% | 155 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 68% | 170 | Z2 Endurance |
| 4 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость1:00TSS 78IF 0.88
- Выносливость3:45TSS 150IF 0.63
- Выносливость3:30TSS 189IF 0.74