← Workout library
- Duration
- 1 h
- TSS
- 42
- IF
- 0.65
- Work
- 573 kJ ≈ 573 kcal
- Avg power
- 159 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Час ровной езды в аэробной зоне — универсальная тренировка, которую можно делать хоть каждый день. Поддерживает базу и не требует долгого восстановления.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Recovery |
| 2 | 45:00 | 67% | 168 | Z2 Endurance |
| 3 | 7:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость45:00TSS 53IF 0.84
- Выносливость1:50TSS 76IF 0.64
- Выносливость2:00TSS 129IF 0.80