← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч 15 мин
- TSS
- 47
- IF
- 0,61
- Работа
- 678 кДж ≈ 678 ккал
- Ср. мощность
- 151 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Тренировка на технику: минутные отрезки очень высокого каденса (115+) на лёгкой мощности, затем 15 минут ровной работы. Как сапоги-скороходы — учит двигаться быстро без лишних усилий.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 10:00 | 45→62% | 113→155 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×8 | |||
| 2.1 | 1:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 4:00 | 62% | 155 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 68% | 170 | Z2 Выносливость |
| 4 | 10:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость2:00TSS 118IF 0.77
- Выносливость1:29TSS 82IF 0.74
- Выносливость1:30TSS 64IF 0.66