Тяжёлый подъём

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

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About this workout

Ещё одна тренировка из серии чем дальше тем тяжелее, прямо как бесконечный подъём.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Recovery
2	0:30	80%	200	Z3 Tempo
3	1:00	65%	163	Z2 Endurance
4	0:30	90%	225	Z3 Tempo
5	1:00	65%	163	Z2 Endurance
6	0:30	105%	263	Z4 Threshold
7	2:00	50%	125	Z1 Recovery
8	5:00	95%	238	Z4 Threshold
9	0:30	100→150%	250→375	Z6 Anaerobic
10	2:30	50%	125	Z1 Recovery
11	5:00	95%	238	Z4 Threshold
12	0:30	100→150%	250→375	Z6 Anaerobic
13	2:30	50%	125	Z1 Recovery
14	5:00	95%	238	Z4 Threshold
15	0:30	100→150%	250→375	Z6 Anaerobic
16	3:00	50%	125	Z1 Recovery
17	Repeat ×5
17.1	0:30	130%	325	Z6 Anaerobic
17.2	0:30	70%	175	Z2 Endurance
18	3:00	50%	125	Z1 Recovery
19	Repeat ×5
19.1	0:30	140%	350	Z6 Anaerobic
19.2	0:30	60%	150	Z2 Endurance
20	7:00	50→25%	125→63	Z1 Recovery