Тяжёлый подъём

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Ещё одна тренировка из серии чем дальше тем тяжелее, прямо как бесконечный подъём.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	25→75%	63→188	Z1 Восстановление
2	0:30	80%	200	Z3 Темп
3	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
4	0:30	90%	225	Z3 Темп
5	1:00	65%	163	Z2 Выносливость
6	0:30	105%	263	Z4 Порог
7	2:00	50%	125	Z1 Восстановление
8	5:00	95%	238	Z4 Порог
9	0:30	100→150%	250→375	Z6 Анаэробная
10	2:30	50%	125	Z1 Восстановление
11	5:00	95%	238	Z4 Порог
12	0:30	100→150%	250→375	Z6 Анаэробная
13	2:30	50%	125	Z1 Восстановление
14	5:00	95%	238	Z4 Порог
15	0:30	100→150%	250→375	Z6 Анаэробная
16	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
17	Повтор ×5
17.1	0:30	130%	325	Z6 Анаэробная
17.2	0:30	70%	175	Z2 Выносливость
18	3:00	50%	125	Z1 Восстановление
19	Повтор ×5
19.1	0:30	140%	350	Z6 Анаэробная
19.2	0:30	60%	150	Z2 Выносливость
20	7:00	50→25%	125→63	Z1 Восстановление