РусSubscribe
← Workout library

Выносливость

Байкал

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Open in builder
Duration
6 h
TSS
229
IF
0.62
Work
3315 kJ ≈ 3315 kcal
Avg power
153 Wat FTP 250 W
When are you riding?

About this workout

Самая длинная тренировка библиотеки: шесть часов во второй зоне. Это не тренировка на каждый день, а генеральная репетиция ультрамарафона, бревета или многодневной гонки. Подготовь много воды, еды и терпения.

Intervals

№Duration% FTPPower, WZone
115:0045→62%113→155Z1 Recovery
2Repeat ×6
2.150:0063%158Z2 Endurance
2.25:0055%138Z1 Recovery
315:0060→40%150→100Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →