← Библиотека тренировок
- Длительность
- 6 ч
- TSS
- 229
- IF
- 0,62
- Работа
- 3315 кДж ≈ 3315 ккал
- Ср. мощность
- 153 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Самая длинная тренировка библиотеки: шесть часов во второй зоне. Это не тренировка на каждый день, а генеральная репетиция ультрамарафона, бревета или многодневной гонки. Подготовь много воды, еды и терпения.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→62% | 113→155 | Z1 Восстановление |
| 2 | Повтор ×6 | |||
| 2.1 | 50:00 | 63% | 158 | Z2 Выносливость |
| 2.2 | 5:00 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 3 | 15:00 | 60→40% | 150→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость1:30TSS 75IF 0.71
- Выносливость2:30TSS 123IF 0.70
- Выносливость30:00TSS 17IF 0.59