Пирамида мощности (60)

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

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About this workout

Отличная тренировка-пирамида! Вперёд, покоряй её!

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:45	40→60%	100→150	Z1 Recovery
2	4:15	81%	204	Z3 Tempo
3	2:00	64%	161	Z2 Endurance
4	3:00	105%	263	Z4 Threshold
5	2:00	64%	159	Z2 Endurance
6	2:00	110%	275	Z5 VO2max
7	2:00	64%	160	Z2 Endurance
8	1:30	115%	288	Z5 VO2max
9	3:00	64%	159	Z2 Endurance
10	1:00	120%	300	Z5 VO2max
11	3:00	63%	157	Z2 Endurance
12	0:30	125%	313	Z6 Anaerobic
13	3:00	66%	165	Z2 Endurance
14	1:00	120%	300	Z5 VO2max
15	3:00	63%	157	Z2 Endurance
16	1:30	115%	288	Z5 VO2max
17	3:00	65%	162	Z2 Endurance
18	2:00	110%	275	Z5 VO2max
19	2:00	65%	163	Z2 Endurance
20	3:00	105%	263	Z4 Threshold
21	2:00	64%	159	Z2 Endurance
22	4:10	81%	204	Z3 Tempo
23	6:25	60→30%	151→76	Z1 Recovery