Пирамида мощности (60)

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Отличная тренировка-пирамида! Вперёд, покоряй её!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:45	40→60%	100→150	Z1 Восстановление
2	4:15	81%	204	Z3 Темп
3	2:00	64%	161	Z2 Выносливость
4	3:00	105%	263	Z4 Порог
5	2:00	64%	159	Z2 Выносливость
6	2:00	110%	275	Z5 VO2max
7	2:00	64%	160	Z2 Выносливость
8	1:30	115%	288	Z5 VO2max
9	3:00	64%	159	Z2 Выносливость
10	1:00	120%	300	Z5 VO2max
11	3:00	63%	157	Z2 Выносливость
12	0:30	125%	313	Z6 Анаэробная
13	3:00	66%	165	Z2 Выносливость
14	1:00	120%	300	Z5 VO2max
15	3:00	63%	157	Z2 Выносливость
16	1:30	115%	288	Z5 VO2max
17	3:00	65%	162	Z2 Выносливость
18	2:00	110%	275	Z5 VO2max
19	2:00	65%	163	Z2 Выносливость
20	3:00	105%	263	Z4 Порог
21	2:00	64%	159	Z2 Выносливость
22	4:10	81%	204	Z3 Темп
23	6:25	60→30%	151→76	Z1 Восстановление