← Workout library
- Duration
- 45 min
- TSS
- 31
- IF
- 0.65
- Work
- 427 kJ ≈ 427 kcal
- Avg power
- 158 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Короткая тренировка на выносливость, когда времени мало: полчаса ровной работы во второй зоне. Маленький, да удаленький — поддерживает аэробную форму в загруженную неделю.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 7:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Recovery |
| 2 | 30:00 | 68% | 170 | Z2 Endurance |
| 3 | 8:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Выносливость1:15TSS 47IF 0.61
- Выносливость1:22TSS 163IF 1.09
- Выносливость1:30TSS 53IF 0.59