← Workout library
- Duration
- 1 h 15 min
- TSS
- 106
- IF
- 0.92
- Work
- 876 kJ ≈ 876 kcal
- Avg power
- 195 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Полюс холода — полюс сложности. Две серии по пять трёхминутных интервалов на 115% FTP с коротким двухминутным отдыхом. Одна из самых тяжёлых тренировок библиотеки.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×5 | |||
| 2.1 | 3:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 5:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 4 | Repeat ×5 | |||
| 4.1 | 3:00 | 115% | 288 | Z5 VO2max |
| 4.2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 5 | 5:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа2:00TSS 151IF 0.87
- VO2max и анаэробная работа41:00TSS 25IF 0.61
- VO2max и анаэробная работа35:00TSS 30IF 0.72