Неделя 3.1 - Каденс, переходящий в овер-андеры

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

When are you riding?

About this workout

Разомнись 15 минут в зоне 1, затем 15 минут работай над каденсом. Завершай жёсткими интервалами и 15-минутной заминкой.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	15:00	0→55%	0→138	Z1 Recovery
2	15:00	—	—	Free ride
3	Repeat ×6
3.1	0:30	113%	281	Z5 VO2max
3.2	1:00	83%	206	Z3 Tempo
4	15:00	75→55%	188→138	Z2 Endurance