Неделя 3.1 - Каденс, переходящий в овер-андеры

Автор: WattAttack · Сложность 3 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Разомнись 15 минут в зоне 1, затем 15 минут работай над каденсом. Завершай жёсткими интервалами и 15-минутной заминкой.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	15:00	0→55%	0→138	Z1 Восстановление
2	15:00	—	—	Свободное катание
3	Повтор ×6
3.1	0:30	113%	281	Z5 VO2max
3.2	1:00	83%	206	Z3 Темп
4	15:00	75→55%	188→138	Z2 Выносливость