Онега

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Два длинных 30-минутных отрезка темпа. Классика на мышечную выносливость для подготовки к гранфондо и долгим соревнованиям.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Endurance
2	Repeat ×2
2.1	30:00	80%	200	Z3 Tempo
2.2	5:00	60%	150	Z2 Endurance
3	10:00	60→40%	150→100	Z1 Recovery