Онега

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Два длинных 30-минутных отрезка темпа. Классика на мышечную выносливость для подготовки к гранфондо и долгим соревнованиям.

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	10:00	45→70%	113→175	Z2 Выносливость
2	Повтор ×2
2.1	30:00	80%	200	Z3 Темп
2.2	5:00	60%	150	Z2 Выносливость
3	10:00	60→40%	150→100	Z1 Восстановление