← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 42
- IF
- 0,65
- Работа
- 573 кДж ≈ 573 ккал
- Ср. мощность
- 159 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Час ровной езды в аэробной зоне — универсальная тренировка, которую можно делать хоть каждый день. Поддерживает базу и не требует долгого восстановления.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 45→65% | 113→163 | Z1 Восстановление |
| 2 | 45:00 | 67% | 168 | Z2 Выносливость |
| 3 | 7:00 | 65→40% | 163→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- Выносливость3:30TSS 189IF 0.74
- Выносливость30:00TSS 29IF 0.76
- Выносливость1:55TSS 78IF 0.64