ТТ №1: Финальная полировка

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Эта тренировка подойдёт, если ты уже заложил хорошую аэробную базу и сейчас находишься на финишной прямой подготовки.

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:00	45→65%	113→163	Z1 Recovery
2	3:00	68%	169	Z2 Endurance
3	2:00	85%	213	Z3 Tempo
4	1:00	98%	245	Z4 Threshold
5	0:30	113%	283	Z5 VO2max
6	5:00	53%	131	Z1 Recovery
7	Repeat ×4
7.1	0:30	104%	260	Z4 Threshold
7.2	2:00	93%	233	Z4 Threshold
8	5:00	28%	69	Z1 Recovery
9	Repeat ×4
9.1	0:30	104%	260	Z4 Threshold
9.2	2:00	93%	233	Z4 Threshold
10	5:00	28%	69	Z1 Recovery
11	Repeat ×4
11.1	0:30	104%	260	Z4 Threshold
11.2	2:00	93%	233	Z4 Threshold
12	5:00	28%	69	Z1 Recovery
13	Repeat ×4
13.1	0:30	104%	260	Z4 Threshold
13.2	2:00	93%	233	Z4 Threshold
14	5:00	28%	69	Z1 Recovery
15	5:00	75→45%	188→113	Z2 Endurance