← Workout library
- Duration
- 2 h 30 min
- TSS
- 128
- IF
- 0.72
- Work
- 1566 kJ ≈ 1566 kcal
- Avg power
- 174 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Холмистая тренировка: десять 8-минутных «горок» в темповой зоне с перерывами на выносливость. Имитирует езду по Жигулёвским горам и учит восстанавливаться на ходу.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→66% | 113→165 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×10 | |||
| 2.1 | 8:00 | 78% | 195 | Z3 Tempo |
| 2.2 | 4:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 62→40% | 155→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Темп1:00TSS 56IF 0.75
- 31:00TSS 38IF 0.85
- 35:00TSS 36IF 0.79