← Библиотека тренировок
- Длительность
- 2 ч 30 мин
- TSS
- 128
- IF
- 0,72
- Работа
- 1566 кДж ≈ 1566 ккал
- Ср. мощность
- 174 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Холмистая тренировка: десять 8-минутных «горок» в темповой зоне с перерывами на выносливость. Имитирует езду по Жигулёвским горам и учит восстанавливаться на ходу.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→66% | 113→165 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×10 | |||
| 2.1 | 8:00 | 78% | 195 | Z3 Темп |
| 2.2 | 4:00 | 65% | 163 | Z2 Выносливость |
| 3 | 15:00 | 62→40% | 155→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- 1:14TSS 58IF 0.68
- 30:00TSS 30IF 0.77
- 43:00TSS 41IF 0.75