Упорство

By WattAttack · Difficulty 4 of 5

When are you riding?

About this workout

Тренировка будет тяжелой и выжмет из тебя все соки. Но ты здесь благодаря своему упорству. Давай, покажи, на что способен!

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	5:00	25→65%	63→163	Z1 Recovery
2	5:00	65%	163	Z2 Endurance
3	1:00	75%	188	Z2 Endurance
4	1:00	80%	200	Z3 Tempo
5	0:30	55%	138	Z1 Recovery
6	1:00	85%	213	Z3 Tempo
7	1:00	90%	225	Z3 Tempo
8	0:30	55%	138	Z1 Recovery
9	1:00	95%	238	Z4 Threshold
10	1:00	100%	250	Z4 Threshold
11	3:00	55%	138	Z1 Recovery
12	Repeat ×6
12.1	5:00	85%	213	Z3 Tempo
12.2	0:05	200%	500	Z7 Neuromuscular
13	6:00	55%	138	Z1 Recovery
14	Repeat ×6
14.1	5:00	85%	213	Z3 Tempo
14.2	0:05	200%	500	Z7 Neuromuscular
15	6:00	55%	138	Z1 Recovery
16	Repeat ×4
16.1	1:00	115%	288	Z5 VO2max
16.2	1:00	55%	138	Z1 Recovery
17	2:00	40%	100	Z1 Recovery
18	Repeat ×4
18.1	1:00	115%	288	Z5 VO2max
18.2	1:00	55%	138	Z1 Recovery
19	9:00	55→25%	138→63	Z1 Recovery