Упорство

Автор: WattAttack · Сложность 4 из 5

Когда тренируетесь?

О тренировке

Тренировка будет тяжелой и выжмет из тебя все соки. Но ты здесь благодаря своему упорству. Давай, покажи, на что способен!

№	Длительность	% FTP	Мощность, Вт	Зона
1	5:00	25→65%	63→163	Z1 Восстановление
2	5:00	65%	163	Z2 Выносливость
3	1:00	75%	188	Z2 Выносливость
4	1:00	80%	200	Z3 Темп
5	0:30	55%	138	Z1 Восстановление
6	1:00	85%	213	Z3 Темп
7	1:00	90%	225	Z3 Темп
8	0:30	55%	138	Z1 Восстановление
9	1:00	95%	238	Z4 Порог
10	1:00	100%	250	Z4 Порог
11	3:00	55%	138	Z1 Восстановление
12	Повтор ×6
12.1	5:00	85%	213	Z3 Темп
12.2	0:05	200%	500	Z7 Нейромышечная
13	6:00	55%	138	Z1 Восстановление
14	Повтор ×6
14.1	5:00	85%	213	Z3 Темп
14.2	0:05	200%	500	Z7 Нейромышечная
15	6:00	55%	138	Z1 Восстановление
16	Повтор ×4
16.1	1:00	115%	288	Z5 VO2max
16.2	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
17	2:00	40%	100	Z1 Восстановление
18	Повтор ×4
18.1	1:00	115%	288	Z5 VO2max
18.2	1:00	55%	138	Z1 Восстановление
19	9:00	55→25%	138→63	Z1 Восстановление