← Workout library
- Duration
- 2 h
- TSS
- 131
- IF
- 0.81
- Work
- 1367 kJ ≈ 1367 kcal
- Avg power
- 190 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Два 30-минутных отрезка на 92% FTP — длинные стабильные усилия, похожие на гонку с раздельным стартом или долгий подъём. Проверка терпения и концентрации.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→70% | 113→175 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×2 | |||
| 2.1 | 30:00 | 92% | 230 | Z4 Threshold |
| 2.2 | 10:00 | 60% | 150 | Z2 Endurance |
| 3 | 15:00 | 68% | 170 | Z2 Endurance |
| 4 | 10:00 | 62→40% | 155→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- Порог / Sweet Spot1:35TSS 113IF 0.84
- Порог / Sweet Spot1:00TSS 68IF 0.82
- Порог / Sweet Spot41:10TSS 37IF 0.73