← Workout library
- Duration
- 1 h 30 min
- TSS
- 109
- IF
- 0.85
- Work
- 976 kJ ≈ 976 kcal
- Avg power
- 181 Wat FTP 250 W
When are you riding?
✓ In your calendar: Open calendar
Couldn't save it, please try again
About this workout
Самый высокий вулкан Евразии: шесть 4-минутных интервалов на 110% FTP, затем четыре минутных на 120%. Объёмная VO2max-тренировка для подготовленных райдеров.
Intervals
| № | Duration | % FTP | Power, W | Zone |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Endurance |
| 2 | Repeat ×6 | |||
| 2.1 | 4:00 | 110% | 275 | Z5 VO2max |
| 2.2 | 4:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 3 | 10:00 | 65% | 163 | Z2 Endurance |
| 4 | Repeat ×4 | |||
| 4.1 | 1:00 | 120% | 300 | Z5 VO2max |
| 4.2 | 2:00 | 50% | 125 | Z1 Recovery |
| 5 | 5:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Recovery |
Similar workouts
Whole collection →- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90
- VO2max и анаэробная работа41:00TSS 46IF 0.82
- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90