Соловей-разбойник

By WattAttack · Difficulty 3 of 5

Duration: 1 h
TSS: 50
IF: 0.71
Work: 545 kJ ≈ 545 kcal
Avg power: 151 Wat FTP 250 W

When are you riding?

About this workout

Восемь 15-секундных спринтов на 200% FTP с полным восстановлением. От свиста Соловья падали деревья — от твоих спринтов пусть дрожат соперники. Развивает пиковую мощность.

Intervals

№	Duration	% FTP	Power, W	Zone
1	15:00	45→75%	113→188	Z2 Endurance
2	Repeat ×8
2.1	0:15	200%	500	Z7 Neuromuscular
2.2	3:45	55%	138	Z1 Recovery
3	5:00	60%	150	Z2 Endurance
4	8:00	55→40%	138→100	Z1 Recovery

Similar workouts

Whole collection →

VO2max и анаэробная работа
№8
1:00TSS 65IF 0.80
VO2max и анаэробная работа
Алконост
59:15TSS 71IF 0.85
VO2max и анаэробная работа
Сирин
50:00TSS 56IF 0.82