← Библиотека тренировок
- Длительность
- 1 ч
- TSS
- 50
- IF
- 0,71
- Работа
- 545 кДж ≈ 545 ккал
- Ср. мощность
- 151 Втпри FTP 250 Вт
Когда тренируетесь?
✓ В календаре: Открыть календарь
Не получилось сохранить, попробуйте ещё раз
О тренировке
Восемь 15-секундных спринтов на 200% FTP с полным восстановлением. От свиста Соловья падали деревья — от твоих спринтов пусть дрожат соперники. Развивает пиковую мощность.
Интервалы
| № | Длительность | % FTP | Мощность, Вт | Зона |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 15:00 | 45→75% | 113→188 | Z2 Выносливость |
| 2 | Повтор ×8 | |||
| 2.1 | 0:15 | 200% | 500 | Z7 Нейромышечная |
| 2.2 | 3:45 | 55% | 138 | Z1 Восстановление |
| 3 | 5:00 | 60% | 150 | Z2 Выносливость |
| 4 | 8:00 | 55→40% | 138→100 | Z1 Восстановление |
Похожие тренировки
Вся подборка →- VO2max и анаэробная работа1:04TSS 88IF 0.90
- VO2max и анаэробная работа1:15TSS 88IF 0.84
- VO2max и анаэробная работа28:00TSS 34IF 0.86